Niektoré herné klávesnice a podložky pod myš majú zabudované opierky zápästia. Je dobrý nápad vybaviť môj stôl všetkými tými čalúneniami?
Áno, s hviezdičkou!
Nástavec na opierku zápästia je neuveriteľne užitočný ako pre klávesnicu, tak aj pre podložku pod myš. Umožňuje vám udržať zápästie v neutrálnej polohe a poskytuje podporu pre predlaktie, čo znamená, že od týchto svalov sa vyžaduje menej stabilizačnej práce.
O autorovi
Caitlin McGee je fyzioterapeutka so zázemím v neurovede a cvičení/športe. Je spolumajiteľkou a riaditeľkou výkonnostnej a esportovej medicíny 1 HP , spoločnosť, ktorá poskytuje zdravotné a výkonnostné služby hráčom, tímom a organizáciám e-športu. V esports medicíne pracuje 6 rokov.
Čo ty nie želaním je položiť svoje skutočné zápästie na opierku zápästia (preto tá hviezdička). Vnútorné zápästie nemá žiadnu kostenú ani svalovú ochranu nad karpálnym tunelom a Guyonovým kanálom, čo sú cesty, ktorými do ruky vstupujú nervy a šľachy. „Strecha“ týchto tunelov je tvorená ľahkým, veľmi pružným pásom tkaniva nazývaným sietnica. Akýkoľvek tlak na túto oblasť je tlak na šľachy a nervy. Ak položíte zápästie samotné na opierku zápästia, vyvíjate tlakový tlak na oblasť, ktorá to naozaj neznesie.
ako na romantiku víchrica bg3
Čo ty robiť želaním je položiť pätu ruky, ktorá má hrubé thenarové a hypothenarové svaly eminencie a pevné záprstné kosti na ochranu menších, jemnejších štruktúr, na opierku zápästia. Polstrovaná opierka zápästia je vhodnejšia ako pevná, aby sa vyriešili aj problémy súvisiace s tlakom.
Je opierka zápästia nevyhnutné pre dobrú ergonómiu? Nie nevyhnutne. Je možné mať perfektne dobrú ergonómiu bez opierky zápästia. Čím viac bodov prispôsobiteľnosti máte vo svojom nastavení, tým ľahšie budete mať dobré držanie tela a polohu. Opierka zápästia nemusí byť potrebná, ale môže trochu uľahčiť dobrú ergonómiu.
Mám nakloniť klávesnicu k sebe malými nohami?
Aby sme odpovedali na túto otázku, musíme sa vrátiť k anatómii zápästia.
Predná strana zápästia má veľmi malú ochranu (pokiaľ ide o kosti a svaly), ako sme diskutovali vyššie. Rovnakým spôsobom, akým priamy tlak na zápästie spôsobuje kompresné napätie, predĺžené predĺženie zápästia tiež vyvíja tlak na tieto štruktúry.
Čo je Health Kit?
Health Kit je pokrytie zdravia, ergonómie a wellness od Game Geek HUB, ktoré sa v súčasnosti vyrába s podporou AMD .
Vaše zápästie, keď je uvoľnené, sedí v miernom natiahnutí, asi 10-15 stupňov. Je tiež úplne v poriadku natiahnuť svaly predlaktia zatlačením zápästia do extenzie. Ale dlhé sedenie vo väčšom natiahnutí ako 10-15 stupňov spôsobuje nahromadenie tlakového napätia.
To všetko znamená, že pokiaľ ide o vašu klávesnicu, chcete, aby bola plochá alebo dokonca mala určitý negatívny sklon alebo sklon od vás. Ak je vaša klávesnica naklonená smerom k vám, bude vás tlačiť do väčšieho stupňa vysunutia.
Spodný riadok
Tu sú základné pravidlá, ktoré treba dodržiavať: Nevyvíjajte tlak na prednú časť zápästia tým, že do nej budete zatláčať, a nevyvíjajte tlak na prednú časť zápästia prílišným predlžovaním. Ak vás vaše nastavenie nenúti robiť ani jednu z týchto vecí, ste na dobrom mieste.
Ďalšie tipy na ergonómiu nájdete v našom článku sprievodca ergonómiou počítačových hier .
Game Geek HUB vytvoril tento obsah ako súčasť plateného partnerstva s AMD. Obsah tohto článku je úplne nezávislý a odráža výlučne redakčný názor Game Geek HUB.
